На форуме

  • Сайт небольшой приходской церкви
  • Новый сайт daronosica.ru просит замечаний и оценки
  • Меню аккордеон для wordpress
  • Помощь по ссылкам на сайт
  • Подробнее о форуме, регистрация»»


    Звуковая версия

    церемонии награждения
    лауреатов и победителей
    первого конкурса "Мрежа"

    Новости

    07.12.07 Опубликована звуковая версия церемонии награждения победителей конкурса "Мрежа-2006"
    08.10.07 Разъяснение по поводу участия православных сайтов в "Премии Рунета-2007"
    02.02.07 Итоги первого конкурса подведены на XV Рождественских чтениях
    другие новости...

    Новости православного интернета: Возобновлена регистрация доменных имен :: Новый православный хостинг :: В каталоге введена поддержка кириллических доменов :: Поддержка пользователей через панель управления H-SPHERE не работает
    Как похудеть на растительной диете?
    Многие в сезон овощей, ягод и фруктов переходят на растительную диету, чтобы избавиться от лишних килограммов. В самом деле, в организм будет поступать низкокалорийная пища. Однако, она быстро переваривается, и человек чаще будет испытывать голод, а значит снова захочет есть. А когда он удовлетворит это желание, вместе с новой порцией еды он также потребит дополнительные калории. Поэтому организму не придётся их трансформировать, расщепляя запасы собственного жира.

    И это лишь одна из причин того, что человек, «сев» на растительную диету, не видит результатов — улучшения своего телосложения. Дело в том, что мозг контролирует поступление питательных веществ в организм, поэтому замечает и изменения в питании. Если значительно уменьшается количество калорий, то включается механизм их сбережения. Человек и сам может заметить, что становится менее активным, энергичным, быстро утомляется, чаще чувствует потребность отдохнуть. При этом вес тела не уменьшается. Это состояние получило название «метаболическое плато». Чтобы мозг понял, что в режиме питания произошли не сбой или временная задержка поступления привычных веществ, а изменился рацион, требуется определенное время. Его продолжительность зависит от индивидуальных особенностей организма, ритма и темпа метаболических процессов (обмена веществ).

    Чтобы сброс лишнего веса начался, целесообразно придерживаться несложных принципов. Во-первых, уменьшить порции, чтобы желудок медленно начал уплотняться. Во-вторых, чаще пить чистую воду (не минеральную, негазированную). В-третьих, можно «перебивать» аппетит продуктами с высоким гликемическим индексом, например, в случае ощущения голода съесть ломтик белого хлеба. И, конечно, для сжигания лишних калорий нужна физическая активность.

    Обычно жир откладывается с обеих сторон живота, поэтому для приведения талии в норму следует как можно чаще выполнять несложные гимнастические упражнения.

    Исходное положение — лежа на полу. Держась на боку, поднимайте ноги под прямым углом относительно туловища. Повторять по 20 раз на левом и правом боку.

    Исходное положение то же. Руки подложить под затылок. Выполняем упражнение "велосипед": крутим воображаемые педали 3-5 мин.

    Исходное положение — стоя. Делаем 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

    С боков и живота хорошо убирают жир упражнения с хула-хупом.

    Все эти рекомендации могут быть эффективными, если для их применения нет прямых противопоказаний. К примеру, печень «не любит» голода, а нездоровые желудок и кишечник — сырой пищи растительного происхождения. Помните, что универсальных диет нет. Гимнастические упражнения или чрезмерные физические нагрузки, — не для людей с проблемами сердечно-сосудистой системы, в частности гипертонической болезнью. Если есть системное расстройство обмена веществ, то без целенаправленного лечения похудеть вряд ли удастся.

    Поэтому перед применением любой методики для нормализации веса тела следует посоветоваться с врачом, который знаком с особенностями вашего организма. Играть в онлайн казино на реальные деньги можно по рабочей ссылке http://wowpedia.ru/money/casino-na-dengi/ список лицензионных игровых клубов из России.
    eparchia.ru каталог православных интернет-ресурсов * мрежа - сеть (церковно-славянский)